Benefícios do exercício com halteres

Comparado com muitos métodos de condicionamento físico, o exercício com halteres é conveniente, econômico e prático. A comodidade se reflete no fato de poder ser feito a qualquer hora e em qualquer lugar; a economia se reflete na possibilidade de economizar no custo da aplicação do cartão em comparação com a prática de exercícios na academia; a praticidade se reflete no fato de poder exercitar os músculos de todas as partes do corpo de uma forma geral.

Exercício físico abrangente

Os movimentos com halteres são principalmente movimentos de braços, por isso muitas pessoas acreditam erroneamente que halteres são adequados apenas para exercitar os membros superiores. Os halteres são de fato uma boa ferramenta para exercitar os braços, como os bíceps e tríceps do braço e os músculos deltóides do ombro. Desde que o método de exercício seja alterado, esses músculos quase podem ser exercitados com halteres. Mas o uso de halteres também pode exercitar os músculos de outras partes do corpo, como moscas com halteres podem exercitar os músculos do peito, remo com halteres pode exercitar os músculos das costas, rotações russas com halteres sentados podem exercitar os músculos da cintura e abdominais, vários agachamentos e estocadas com halteres podem exercitar a gengiva inferior músculos... Contanto que você domine o método, um par de halteres pode exercitar todo o corpo.

Melhorar a força e resistência muscular

O exercício com halteres visa principalmente aumentar a força muscular e também ajuda a aumentar a resistência muscular. O exercício com halteres é um típico treinamento com pesos. O peso apropriado pode estimular os músculos até certo ponto, melhorar a capacidade dos nervos de recrutar músculos e aumentar o volume muscular para atingir o objetivo de fortalecer a força muscular. No processo de treinamento de resistência com carga gradualmente crescente, os músculos continuam a se adaptar a cargas de exercício maiores. Enquanto a força muscular aumenta, a resistência também aumenta, para que os músculos possam continuar a exercitar-se durante mais tempo sob a mesma carga.

Benéfico para perda de gordura e modelagem corporal

O treinamento regular com pesos pode aumentar o conteúdo muscular do corpo, melhorar o nível metabólico basal na vida diária, consumir mais energia e atingir o objetivo de perda de gordura. Ao mesmo tempo, o aumento do volume muscular também pode melhorar a forma corporal e atingir o objetivo de modelar o corpo.

Melhorar o nível de saúde

Durante o exercício, a circulação, a respiração e o sistema nervoso do corpo humano estão envolvidos. Durante o exercício, o uso de halteres para aumentar a carga de treinamento estimulará mais esses sistemas e, a longo prazo, poderá melhorar efetivamente o nível de saúde do corpo. A seguir apresentamos brevemente as mudanças em cada sistema durante o exercício.

Primeiro é o sistema circulatório. Durante o exercício, a frequência cardíaca aumenta, os vasos sanguíneos dilatam, o sangue flui mais rapidamente e a temperatura corporal aumenta. O exercício permite que o coração funcione melhor num ambiente rico em oxigénio, aumenta a força do miocárdio e pode fornecer mais sangue a cada contracção, fortalecendo assim a função e, em última análise, melhorando o sistema circulatório.

O segundo é o sistema respiratório. Durante o exercício, para fornecer mais oxigênio aos músculos e expelir a tempo a grande quantidade de dióxido de carbono produzido no corpo, os órgãos do sistema respiratório começam a trabalhar duro, e os músculos respiratórios participam ativamente do exercício, o que aumenta o quantidade de gás inalado e exalado, o que significa mais oxigênio inalado e mais dióxido de carbono exalado. Nesse processo, as funções dos órgãos do aparelho respiratório são melhoradas.

Finalmente, existe o sistema nervoso. O sistema nervoso pode controlar os músculos e regular o resto dos órgãos e sistemas do corpo humano, permitindo que as pessoas realizem diversas atividades complexas. Durante o exercício, o suprimento sanguíneo e o conteúdo de oxigênio dos nervos podem ser melhorados, o controle dos nervos sobre os músculos pode ser melhorado e a coordenação e precisão dos movimentos podem ser melhoradas.

Reduza o custo do condicionamento físico

O exercício com halteres não requer um grande local ou muito dinheiro, o que reduz muito o tempo e os custos econômicos do condicionamento físico. Mesmo que você não vá à academia, você pode encontrar um pequeno espaço aberto em casa ou no escritório para treinar.

Halteres são bens de consumo de massa e não custa muito dinheiro comprá-los. Os treinadores só precisam escolher halteres com peso adequado de acordo com sua situação real. Mesmo que comprem mais alguns pares de halteres, não precisam gastar muito dinheiro.