¿Pilates o yoga son más efectivos para perder peso y ganar flexibilidad?

Tanto el pilates como el yoga ofrecen beneficios únicos para la pérdida de peso y la flexibilidad, pero su efectividad depende de tus objetivos, preferencias y constancia. A continuación, un resumen:

Pérdida de peso:

• Pilates: El Pilates es más dinámico y se centra en la fuerza del core, la tonificación muscular y el acondicionamiento corporal general. Permite quemar calorías eficazmente, especialmente en formatos más intensos como el Pilates Reformer o sesiones centradas en cardio. Sin embargo, puede que no queme tantas calorías como los entrenamientos de alta intensidad.

• Yoga: Aunque el yoga suele ser menos intenso que el pilates, ciertos estilos como el vinyasa, el power yoga o el ashtanga pueden aumentar la frecuencia cardíaca y contribuir a la pérdida de peso. El yoga también promueve la atención plena, lo que puede ayudar a adoptar hábitos alimenticios más saludables.

Ganador para perder peso: Pilates (para una quema de calorías más intensa) o estilos de yoga de alta intensidad.

Flexibilidad:

• Pilates: Pilates mejora la flexibilidad alargando los músculos y mejorando el rango de movimiento, pero su enfoque principal está en la fuerza y ​​la estabilidad.

• Yoga: El yoga es reconocido por mejorar la flexibilidad mediante estiramientos y posturas constantes. También enfatiza el equilibrio y la relajación, lo que puede mejorar la movilidad general.

Ganador por flexibilidad: Yoga.

¿Cual es mejor?

• Si su objetivo principal es perder peso y desarrollar fuerza, Pilates puede ser más efectivo.

• Si la flexibilidad y la atención plena son su prioridad, el yoga es la mejor opción.

• Para obtener los mejores resultados, ¡considera combinar ambas prácticas! El pilates fortalece y tonifica el cuerpo, mientras que el yoga mejora la flexibilidad y reduce el estrés.

¡En última instancia, la práctica más efectiva es aquella que disfrutas y puedes mantener de manera constante!