Is Lagree as good as Pilates for core work? Is the exercise worth it?

Lagree dan Olahraga keduanya menawarkan latihan penguatan inti yang efektif, tetapi keduanya memiliki karakteristik yang berbeda, dan apakah Lagree "sama bagusnya" dengan Pilates tergantung pada preferensi dan tujuan individu. Berikut perbandingannya: 

Kesamaan dalam Pekerjaan Inti

• Keduanya menargetkan inti :Baik Lagree maupun Pilates memberi penekanan kuat pada keterlibatan otot inti, termasuk otot perut, otot perut miring, dan punggung bawah. Mereka menggunakan berbagai latihan untuk mengaktifkan dan memperkuat otot-otot ini, membantu memperbaiki postur, keseimbangan, dan stabilitas secara keseluruhan.
• Sifat dampak rendah :Tidak ada satu pun metode yang mengandalkan gerakan berdampak tinggi, sehingga cocok untuk berbagai individu, termasuk mereka yang memiliki masalah sendi atau mereka yang baru pertama kali berolahraga. Hal ini memungkinkan fokus pada aktivasi inti tanpa memberikan tekanan berlebihan pada tubuh.

Perbedaan antara Lagree dan Pilates

• Intensitas dan kecepatan :Lagree seringkali lebih intens dan bertempo lebih cepat daripada Pilates tradisional. Menggabungkan unsur latihan interval intensitas tinggi (HIIT), dengan ledakan pendek aktivitas intens yang diikuti oleh periode istirahat singkat. Sebaliknya, Pilates cenderung lebih terkontrol dan bertempo lebih lambat, yang memungkinkan fokus lebih dalam pada setiap gerakan dan kontraksi otot.
• Peralatan dan lingkungan : Lagree biasanya dilakukan pada peralatan khusus yang disebut Megaformer, yang dilengkapi pegas dan bagian yang bergerak yang menambah resistensi dan ketidakstabilan. Pilates dapat dilakukan pada berbagai peralatan, seperti reformer, matras, atau Cadillac, masing-masing menawarkan tingkat dukungan dan ketahanan yang berbeda. Lingkungan di kelas Lagree mungkin lebih energik dan ceria, sementara kelas Pilates sering kali memiliki suasana yang lebih tenang dan terfokus.

Apakah Lagree Layak?

• Bagi mereka yang mencari intensitas :Jika Anda menyukai latihan berenergi tinggi dan menantang serta ingin melihat hasil cepat dalam hal kekuatan inti dan kebugaran secara keseluruhan, Lagree dapat menjadi pilihan yang bagus. Kombinasi latihan kekuatan, kardio, dan kerja inti dapat meningkatkan kekencangan otot, meningkatkan kesehatan kardiovaskular, dan meningkatkan daya tahan.
• Untuk variasi dalam pelatihan :Jika Anda ingin menambahkan variasi pada rutinitas kebugaran Anda, Lagree dapat memberikan perubahan yang menyegarkan dari Pilates tradisional atau bentuk latihan lainnya. Peralatan yang unik dan sifat latihan yang cepat dapat membuat Anda tetap terlibat dan termotivasi.
• Untuk efisiensi waktu :Karena sifatnya yang berintensitas tinggi, latihan Lagree seringkali durasinya lebih pendek daripada kelas Pilates tradisional. Jika Anda memiliki jadwal yang padat dan ingin melatih seluruh tubuh dalam waktu yang relatif singkat, Lagree mungkin lebih cocok.