Is Lagree as good as Pilates for core work? Is the exercise worth it?

ลาเกรและ พิลาทิส ทั้งสองแบบล้วนมีประสิทธิผลในการเสริมสร้างความแข็งแรงแกนกลางลำตัว แต่ก็มีคุณลักษณะเฉพาะที่แตกต่างกัน และไม่ว่า Lagree จะ "ดีเท่ากับ" พิลาทิสหรือไม่นั้น ขึ้นอยู่กับความชอบและเป้าหมายของแต่ละบุคคล นี่คือการเปรียบเทียบ: 

ความคล้ายคลึงกันในการทำงานหลัก

• ทั้งสองมุ่งเป้าไปที่แกนกลาง ทั้ง Lagree และ Pilates ให้ความสำคัญอย่างมากกับการกระตุ้นกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว รวมถึงกล้ามเนื้อหน้าท้อง กล้ามเนื้อเฉียง และกล้ามเนื้อหลังส่วนล่าง พวกเขาใช้การออกกำลังกายที่หลากหลายเพื่อกระตุ้นและเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อเหล่านี้ ช่วยปรับปรุงท่าทาง สมดุล และความมั่นคงโดยรวม
• ธรรมชาติที่มีผลกระทบต่ำ :ทั้งสองวิธีไม่ได้อาศัยการเคลื่อนไหวที่มีแรงกระแทกสูง จึงทำให้เหมาะกับบุคคลหลากหลาย รวมถึงผู้ที่มีปัญหาข้อหรือผู้ที่เพิ่งเริ่มออกกำลังกาย ซึ่งช่วยให้สามารถเน้นไปที่การกระตุ้นแกนกลางได้โดยไม่สร้างแรงกดดันต่อร่างกายมากเกินไป

ความแตกต่างระหว่าง Lagree และ Pilates

• ความเข้มข้นและความเร็ว :Lagree มักจะเข้มข้นกว่าและเร็วกว่าพิลาทิสแบบดั้งเดิม ผสมผสานองค์ประกอบของการฝึกแบบช่วงความเข้มข้นสูง (HIIT) โดยมีกิจกรรมเข้มข้นในช่วงสั้นๆ ตามด้วยช่วงพักสั้นๆ ในทางกลับกัน พิลาทิสมีแนวโน้มที่จะควบคุมได้มากกว่าและดำเนินจังหวะช้ากว่า ช่วยให้มีสมาธิกับการเคลื่อนไหวและการหดตัวของกล้ามเนื้อแต่ละครั้งได้ลึกซึ้งยิ่งขึ้น
• อุปกรณ์และสิ่งแวดล้อม :โดยทั่วไปแล้ว Lagree จะดำเนินการโดยใช้อุปกรณ์เฉพาะทางที่เรียกว่า Megaformer ซึ่งประกอบด้วยสปริงและชิ้นส่วนเคลื่อนไหวที่ช่วยเพิ่มความต้านทานและความไม่เสถียร พิลาทิสสามารถทำได้โดยใช้อุปกรณ์หลายชนิด เช่น เครื่องปฏิรูปร่างกาย เสื่อโยคะ หรือแคดิลแลค โดยแต่ละชนิดมีระดับการรองรับและการต้านทานที่แตกต่างกัน สภาพแวดล้อมในชั้นเรียน Lagree อาจเต็มไปด้วยพลังและมีชีวิตชีวา ขณะที่ชั้นเรียนพิลาทิสมักจะมีบรรยากาศที่สงบและมีสมาธิมากกว่า

Lagree คุ้มมั้ย?

• สำหรับผู้ที่มองหาความเข้มข้น :หากคุณชอบการออกกำลังกายที่ใช้พลังงานสูงและท้าทาย และต้องการเห็นผลลัพธ์อย่างรวดเร็วในแง่ของความแข็งแกร่งของแกนกลางลำตัวและความฟิตโดยรวม Lagree ก็เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมได้ การผสมผสานระหว่างการฝึกความแข็งแกร่ง การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ และการบริหารแกนกลางลำตัวสามารถเพิ่มโทนของกล้ามเนื้อ สุขภาพหัวใจและหลอดเลือดที่ดีขึ้น และเพิ่มความอดทนได้มากขึ้น
• เพื่อความหลากหลายในการฝึกอบรม :หากคุณต้องการเพิ่มความหลากหลายให้กับกิจวัตรออกกำลังกายของคุณ Lagree จะช่วยให้คุณรู้สึกสดชื่นขึ้นจากการเล่นพิลาทิสแบบดั้งเดิมหรือการออกกำลังกายรูปแบบอื่นๆ อุปกรณ์อันเป็นเอกลักษณ์และการออกกำลังกายที่รวดเร็วสามารถทำให้คุณมีส่วนร่วมและมีแรงจูงใจ
• เพื่อประสิทธิภาพด้านเวลา :เนื่องจากลักษณะการออกกำลังกายแบบ Lagree นั้นมีความเข้มข้นสูง การออกกำลังกายจึงมักใช้เวลาสั้นกว่าคลาสพิลาทิสแบบดั้งเดิม หากคุณมีตารางงานที่ยุ่งและต้องการออกกำลังกายทุกส่วนของร่างกายในเวลาอันสั้น Lagree อาจเป็นทางเลือกที่ดีกว่า