เปลหามพิลาทิสมีค่าอะไร?

เปลหามพิลาทิส หรือที่รู้จักกันในชื่อ นักปฏิรูปพิลาทิส เป็นอุปกรณ์ที่หลากหลายที่ใช้ในการออกกำลังกายพิลาทิสเพื่อเพิ่มความแข็งแรงความยืดหยุ่นการประสานงานและความสมดุล นี่คือค่านิยมและผลประโยชน์ที่พวกเขาเสนอ:

เปลหามพิลาทิสหรือที่รู้จักกันในชื่อ Pilates Reformers เป็นอุปกรณ์ที่หลากหลายที่ใช้ในการออกกำลังกายพิลาทิสเพื่อเพิ่มความแข็งแรงความยืดหยุ่นการประสานงานและความสมดุล นี่คือค่านิยมและผลประโยชน์ที่พวกเขาเสนอ:

1. ปรับปรุงความแข็งแรงและเสียงกล้ามเนื้อ : ความต้านทานที่ได้รับจากสปริงบนเครื่องปฏิรูปช่วยสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและเสียงโดยไม่ต้องเพิ่มจำนวนมาก มันกำหนดเป้าหมายทั้งกลุ่มกล้ามเนื้อขนาดใหญ่และขนาดเล็กส่งเสริมการปรับสภาพร่างกายโดยรวม

2. เพิ่มความยืดหยุ่น : การเลื่อนแบบเลื่อนและสปริงที่ปรับได้ช่วยให้การเคลื่อนไหวที่หลากหลายช่วยยืดกล้ามเนื้อยืดและยืดกล้ามเนื้อซึ่งจะช่วยเพิ่มความยืดหยุ่น

3. ท่าทางและการจัดตำแหน่งที่ดีขึ้น : นักปฏิรูปพิลาทิสสนับสนุนการจัดตำแหน่งและท่าทางที่เหมาะสมโดยการมีส่วนร่วมกล้ามเนื้อแกนและส่งเสริมการรับรู้ของร่างกาย สิ่งนี้สามารถนำไปสู่ความเจ็บปวดที่ลดลงและไม่สบายที่ด้านหลังและข้อต่อ

4. การออกกำลังกายที่มีผลกระทบต่ำ : นักปฏิรูปให้การออกกำลังกายที่มีผลกระทบต่ำทำให้เหมาะสำหรับบุคคลในทุกระดับการออกกำลังกายรวมถึงการฟื้นตัวจากการบาดเจ็บหรือปัญหาร่วมกัน

5. เพิ่มความแข็งแรงหลัก : การออกกำลังกายจำนวนมากเกี่ยวกับนักปฏิรูปมุ่งเน้นไปที่กล้ามเนื้อแกนกลางรวมถึง abdominals, หลังส่วนล่างและพื้นกระดูกเชิงกราน แกนกลางที่แข็งแกร่งเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับความมั่นคงโดยรวมและประสิทธิภาพการเคลื่อนไหว

6. การประสานงานและความสมดุลที่เพิ่มขึ้น : นักปฏิรูปต้องการการเคลื่อนไหวที่ควบคุมและแม่นยำซึ่งสามารถปรับปรุงการประสานงานและความสมดุลเมื่อเวลาผ่านไป

7. การออกกำลังกายที่ปรับแต่งได้ : ความต้านทานและความยากลำบากของการออกกำลังกายสามารถปรับได้ง่ายโดยการเปลี่ยนสปริงหรือปรับเปลี่ยนการออกกำลังกายทำให้เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้นและผู้ปฏิบัติงานขั้นสูงเหมือนกัน

8. การฟื้นฟูสมรรถภาพและการป้องกันการบาดเจ็บ : สภาพแวดล้อมที่ควบคุมของนักปฏิรูปทำให้เป็นเครื่องมือที่ยอดเยี่ยมสำหรับการฟื้นฟูสมรรถภาพช่วยฟื้นฟูการเคลื่อนไหวและความแข็งแกร่งหลังจากได้รับบาดเจ็บ นอกจากนี้ยังช่วยในการป้องกันการบาดเจ็บโดยการปรับปรุงความสมดุลของกล้ามเนื้อและความเสถียรของข้อต่อ

9. การเชื่อมต่อร่างกายและจิตใจ : พิลาทิสเน้นการเชื่อมต่อของจิตใจและการใช้นักปฏิรูปต้องมีสมาธิและสติซึ่งสามารถลดความเครียดและส่งเสริมความเป็นอยู่ที่ดีทางจิตใจ

10. ความเก่งกาจ : นักปฏิรูปสามารถใช้สำหรับการออกกำลังกายที่หลากหลายตั้งแต่การยืดอย่างอ่อนโยนไปจนถึงการฝึกความแข็งแรงอย่างเข้มข้นทำให้เป็นเครื่องมือที่หลากหลายสำหรับการออกกำลังกายที่ครอบคลุม

โดยรวมแล้ว Pilates Streatters (นักปฏิรูป) เสนอการออกกำลังกายที่ครอบคลุมซึ่งสามารถเป็นประโยชน์ต่อบุคคลที่ต้องการปรับปรุงสมรรถภาพทางกายของพวกเขาฟื้นตัวจากการบาดเจ็บหรือเพิ่มความเป็นอยู่โดยรวมของพวกเขา